BfR warnt vor Vitamin D Bolusdosen: Risiken und Empfehlungen

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hat eine wichtige Stellungnahme zu hohen Einzeldosen von Vitamin D in Nahrungsergänzungsmitteln veröffentlicht. Diese sogenannten Bolusdosen bergen erhebliche gesundheitliche Risiken und sollten kritisch betrachtet werden.

Was sind Vitamin D Bolusdosen?

Als Bolusdosen bezeichnet man die Einnahme sehr hoher Einzelmengen von Vitamin D in Abständen von Tagen oder Wochen, anstatt der täglichen Zufuhr kleinerer Mengen. Diese Dosierungsform wird teilweise als praktische Alternative beworben, da sie seltener eingenommen werden muss.

Das BfR warnt jedoch eindringlich vor dieser Praxis, da sie zu unkontrollierten Schwankungen des Vitamin D-Spiegels im Blut führen kann.

Gesundheitliche Risiken von Bolusdosen

Schnelle und hohe Blutspiegel-Anstiege

Die BfR-Bewertung zeigt deutlich, dass Bolusgaben zu deutlich schnelleren und höheren Anstiegen des 25-OH-D-Spiegels führen als die tägliche Einnahme. Dieser wichtige Laborwert gilt als Indikator für die Vitamin D-Versorgung im Körper.

Problematisch ist dabei, dass kurzfristig deutlich höhere Blutspiegel erreicht werden können, die das Risiko für unerwünschte Effekte erhöhen. Eine gleichmäßige Versorgung ist physiologisch sinnvoller als extreme Schwankungen.

Mögliche Nebenwirkungen

Zu hohe Vitamin D-Spiegel im Blut können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen:

• Erhöhte Kalziumaufnahme im Darm
• Hyperkalzämie (zu hohe Kalziumwerte im Blut)
• Nierensteine und Nierenprobleme
• Übelkeit und Erbrechen
• Herzrhythmusstörungen

BfR-Empfehlungen für Höchstmengen

Das Bundesinstitut für Risikobewertung betont die Wichtigkeit, Höchstmengen in Nahrungsergänzungsmitteln klar zu beachten. Diese wurden nicht ohne Grund festgelegt und basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sicherheit.

Für Erwachsene liegt die empfohlene Tagesdosis bei 20 µg (800 IE) Vitamin D. Diese Menge unterstützt nachweislich die normale Funktion des Immunsystems und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei – beides zugelassene Health Claims für Vitamin D.

Neue Empfehlungen für Vitamin K2

Besonders relevant ist die BfR-Empfehlung für Vitamin K2 in Kombination mit Vitamin D. Das Institut schlägt eine Höchstmenge von 25 µg pro Tagesverzehrempfehlung für Personen ab 15 Jahren vor.

Diese Kombinationsprodukte sind am Markt sehr beliebt, da Vitamin K2 zur normalen Blutgerinnung beiträgt und wie Vitamin D zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt.

Wichtige Warnhinweise für Verbraucher

Vorsicht bei gerinnungshemmenden Medikamenten

Das BfR empfiehlt ausdrücklich Warnhinweise für Personen unter gerinnungshemmender Medikation. Vitamin K kann die Wirkung von Blutverdünnern wie Warfarin beeinflussen, da es eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung spielt.

Betroffene Personen sollten vor der Einnahme vitamin K-haltiger Nahrungsergänzungsmittel unbedingt ihren Arzt konsultieren.

Praktische Tipps für die sichere Vitamin D-Einnahme

Tägliche Einnahme bevorzugen

Entscheiden Sie sich für die tägliche Einnahme kleinerer Mengen anstatt seltener Bolusdosen. Dies führt zu gleichmäßigeren Blutspiegeln und ist physiologisch sinnvoller.

Dosierung beachten

• Halten Sie sich an die empfohlene Tagesdosis von 20 µg (800 IE)
• Überschreiten Sie nicht die auf dem Produktetikett angegebenen Mengen
• Beachten Sie auch Vitamin D aus anderen Quellen wie angereicherten Lebensmitteln

Professionelle Beratung einholen

Bei Unsicherheiten bezüglich der optimalen Dosierung sollten Sie:

• Ihren 25-OH-D-Spiegel vom Arzt bestimmen lassen
• Bei Medikamenteneinnahme vorher mit dem Arzt sprechen
• Qualifizierte Beratung in der Apotheke oder beim Heilpraktiker suchen

Fazit: Sicherheit geht vor

Die BfR-Stellungnahme macht deutlich, dass bei Nahrungsergänzungsmitteln nicht immer „viel hilft viel“ gilt. Bolusdosen von Vitamin D bergen unnötige Risiken und bieten keine Vorteile gegenüber der regelmäßigen täglichen Einnahme.

Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und ist wichtig für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne. Diese positive Wirkung lässt sich jedoch sicher und effektiv durch die tägliche Einnahme angemessener Mengen erreichen.

Vertrauen Sie auf wissenschaftlich fundierte Empfehlungen und wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die den offiziellen Richtlinien entsprechen. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.